Опште информације

Користи и штете од кивија: употреба и ефекат на тело

Pin
Send
Share
Send
Send


Кина је земља у којој је први пут откривено кивије које се узгајају на виновој лози. Онда су се звали актинидија или огрозда, а не све се могло јести због мале величине и лошег укуса неких плодова.

Али захваљујући узгајивачу Новог Зеланда, они су оплемењени и побољшани, што их је учинило веома популарним и корисним у многим аспектима. Користи и штетности кивија за тело су сада познате многима, захваљујући богатој композицији и укусу.

Састав воћа киви

Киви се састоји од многих компоненти са различитим корисним својствима:

  1. Пулпа воћа има висок садржај витамина Ц, што доприноси брзом зарастању рана и повећању заштитних функција организма.
  2. Калијум обнавља минерални баланс и нормализује крвни притисак.
  3. Помаже да се смањи количина влакана лошег холестерола у растворљивом облику.
  4. Киви такођер има шећер, који је 10 посто.
  5. Магнезијум стимулише срчану активност и даје фетусу зелену боју.
  6. Велики број минералних супстанци помаже да се активирају протеини и стимулише активност мозга.

На основу ових компоненти, можете да пређете на листу њених корисних својстава.

Здравствене предности кивија

Предности кивија се не могу проценити:

  • Способан је да значајно ојача имуни систем, који ће помоћи у заштити од разних патогена и инфекција,
  • Киви штити од срчаног удара, побољшава контрактилност срца,
  • Нису ни за шта названи плодом младости и лепоте, јер позитивно утичу на кожу, нокте и косу,
  • Његова редовна употреба побољшава рад централног нервног система, штити је од стреса и њихових последица, а такође нормализује и квалитативно побољшава сан. Као резултат тога, расположење се побољшава и депресивно стање нестаје. Све је то због активне производње серотонина, хормона радости, који помаже фолну киселину,
  • Овај плод је користан у способности нормализације крвног притиска у артеријама,
  • Под његовим утицајем јачају се судови, што их чини еластичнијим, спречавајући појаву таквих болести као што је атеросклероза,
  • Киви помаже у смањењу телесне тежине због ниских калорија и убрзава метаболизам,
  • Има веома низак садржај шећера, што омогућава људима са дијабетесом да конзумирају киви,
  • Пробава, он такође помаже, убрзава и олакшава овај процес, пружајући више стимулације интестиналне перисталтике,
  • Спољна употреба ће вам помоћи да се ослободите акни и старости.

Све наведено је основа за одређивање обима примјене и коме и под којим околностима ће ово воће бити корисно.

Индикације и обим

За здраво тело, све ће бити корисно, укључујући киви. Али главна ствар је коме он заиста може помоћи:

  1. Киви воће је корисно код бронхијалне астме - регуларна употреба кивија нормализује активност респираторног система.
  2. Људи који пате од честих прехлада могу подићи свој имунитет кроз ово воће.
  3. Овај плод се показује језграма због способности сагоревања и блокирања масти, што смањује ризик од стварања крвних угрушака уз оптимизацију целокупног ЦВС-а.
  4. Проблеми са цревима ће помоћи у решавању кивија, због његове способности да формира висококвалитетну микрофлору у овом органу.
  5. Током трудноће, овај плод може да попуни тело свим супстанцама неопходним за нормалан развој фетуса и стање саме жене.

Чак и када жвакате кожу овог воћа без гутања, тело се допуњава антиоксидансима, који се боре против разних бактерија и вируса.

Киви штети телу

Поред предности које доноси, киви може бити штетан за тело. То се може манифестовати у облику алергијске реакције, праћене едемом гркљана језиком, као и недостатком даха.

Велика количина воћних киселина чини га неприступачним за особе са стомачним болестима - гастритис и чир, како се ситуација не би погоршала.
Могуће је оштетити киви организам у присуству гастроинтестиналног поремећаја, укључујући тровање.

С обзиром на ове информације, можете избјећи негативне посљедице повезане с кориштењем овог величанственог воћа.

Користи сока од кивија

Здравствене предности сока кивија познате су још од давних времена од стране исцелитеља у Кини. Може смањити реуматске болове, спријечити појаву камена у бубрегу, побољшати пробаву и смирити. Употреба овог пића штити косу од сивила.

Користи се за побољшање имунитета и заштиту од туморских формација. Такође може стимулисати активност, и физички и ментално, енергизовањем.

Лекарима и нутриционистима се саветује да пију сок од кивија како би одржали своје здравље и заштитили га од свих врста болести које се могу појавити током читавог живота.

Међутим, научници из Норвешке су установили и негативну способност овог напитка, који се састоји у повећању ризика од стварања крвних угрушака због паљења масти које блокирају крвне судове.

Контраиндиковано је пити сок овог воћа само у присуству алергијске реакције и гастритиса са високом киселошћу.

Киви воће користи и штети: композиција и калорија

На столовима наших сународника, киви се појављују углавном у јесен - зиму, када локални плодови више нису толико заступљени на полицама и желе да диверсификују своју исхрану. Међутим, ово воће није толико популарно као други зимски плодови, као што су поморанџе и мандарине. У исто време, садржи више витамина Ц од цитруса (више од 90 мг). Поред тога, киви је богат другим витаминима и минералима: А, Д, Е, витамини групе Б, ПП, калијум, магнезијум, фосфор, манган и гвожђе.

Кинеска огрозд садржи органске киселине, влакна, биљне протеине и моносахариде. У исто време, киви су ниско-калорични, што је посебно важно за људе који се боре са вишком килограма. Једно воће средње величине садржи само 45 до 65 кцал, што га чини неопходним за лечење организма, јачање имуног система у различитим дијетама.

Треба напоменути да је ово воће одличан антидепресив. Научници су доказали да једење два воћа дневно, не само да се ослободите умора и стреса, већ и свом телу обезбедите енергију и добро расположење за цео дан.

Важно је знати да киви може нашкодити тијелу: једење егзотичног воћа може негативно утјецати на здравље или изазвати алергије. Стога се препоручује да се не конзумира више од три плодова средње величине дневно.

Корисне особине кивија

Најчешће се киви једе сирово, чак и уз коре. Али врло популарна и све врсте конзервације, умаци и маринаде са овим воћем. Воће се користи са кожом због високог садржаја влакана и пектина.

Поред јединственог слатког и киселог укуса, познат је и по својим благотворним својствима. Погледајмо детаљније како киви утиче на рад тела:

  • због високог садржаја витамина Ц јача имунолошки систем, помаже у борби против прехладе и респираторних болести,
  • нормализује крвни притисак, побољшава циркулацију крви, повећава хемоглобин, јача зидове крвних судова, што је посебно важно код кардиоваскуларних болести,
  • помаже да се смањи холестерол у крви и губитак тежине,
  • Благотворно делује на пробавни систем, ефикасан је за дисбактериозу и тежину у желуцу,
  • уклања соли и троске из тела, спречава формирање камена у бубрегу,
  • Има антисептичка својства и смањује ризик од рака.
Маске из кивија помажу да се ослободе финих бора

Због високог садржаја витамина и елемената у траговима, киви има хидратантна, храњива и подмлађујућа својства. Користећи га у саставу маске за лице и тело, можете се ослободити малих бора, проблематичног осипа, и дати вашој коси и кожи здрав сјај. Такође, редовна употреба кивија помаже у ажурирању пектина у коси, што ће помоћи у спречавању појаве сиве косе.

Рецепт за освежавајућу маску за киви:

Узмите једно велико воће, боље мало презрело и мекано. Фино исецкати или ударити блендером. Додајте кашику лимуновог сока и меда. Мешајте пола литре немасног јогурта. Пустите да се истопи два сата, а затим мешајте поново у хомогену смешу.

Воће киви: користи и штетност код болести

Имајући у виду велику популарност међу потрошачима, потребно је рећи о неким ограничењима за његову употребу код болести и медицинских контраиндикација:

  • у присуству алергијске реакције на агруме - вероватноћа алергија и кивија је висока,
  • код дијареје и тровања храном - могућ је јак лаксативни ефекат, који може довести до дехидрације и погоршања болести,
  • с гастритисом и чиревима желуца - органске киселине садржане у кивију могу изазвати погоршање.

Киви је прилично укусан и здрав производ, који свакодневно конзумира главну ствар која слиједи препоручене стандарде.

Како изабрати киви

Када купујете воће, увек је важно обратити пажњу на свежину. У устима, трули и устајали плодови кивија губе око 50% својих својстава, а са оштећеном кожом (када месо потамни и постане неукусно и водено) потпуно је бескорисно и може изазвати тровање и мучнину.

Приликом куповине кивија, изаберите плодове средње мекоће, јер тврде још нису изгореле, а исувише мекане се могу покварити. Ако је потребно, тврдо воће може да дозријева код куће на прозорској дасци. Побрините се да нема мрља и плака на површини кивија, они су знакови болести. Страни и кисели мириси фетуса - сигнал лошег квалитета или неадекватних услова складиштења.

Редовна и нормализована употреба кивија помаже у побољшању имунитета и превенцији многих болести. Једите не више од три плода дневно, а ако постоје контраиндикације, обавезно консултујте свог лекара. Посматрање дијете је такође важно да се прати количина и консултује се са нутриционистом, ако се ваша исхрана састоји искључиво од воћа, не једите само киви, боље је да је помешате са другима.

Хемијски састав кивија

Витамини: А, Б1, Б2, Б6, Б9, Ц, ПП.

Минерали: гвожђе, цинк, калијум, калцијум, магнезијум, манган, сумпор, натријум, цинк, фосфор, флуор, хлор.

Поред тога, воће садржи органске и незасићене киселине, влакна, дијетална влакна и скроб, антиоксиданте, моно- и дисахариде.

Цалорие Киви - 50-60 кцал на 100 г

Дневна стопа за киви - 2-3 комада по дану.

Само 1 киви ће дати људском организму дневну дозу витамина Ц. т

У процентима, то је више него у наранџама или другим агрумима.

Корисна својства и предности кивија за тијело

  • јача имуни систем
  • превенцију и лечење прехладе,
  • неутралише дејство токсина и нитрата,
  • повећава отпорност тела на стрес,
  • активира ћелијски метаболизам
  • јача срце
  • превенцију и лечење хипертензије,
  • снижава холестерол у крви
  • побољшава варење
  • ублажава тежину у стомаку,
  • уклања камење из бубрега,
  • превенција уролитијазе,
  • јача зидове крвних судова и капилара
  • лечи болести респираторног система
  • смањује кратак дах,
  • смањује промуклост, кашаљ,
  • превенцију рака
  • штити ДНК од мутација
  • промовише губитак тежине
  • ублажава стање током менопаузе,
  • јача кости и зубе
  • штити ћелије од прераног старења,
  • побољшава кожу, косу и нокте.

Користи киви за тијело. Можеш јести са кожом

Немојте избацити коре плода, јер она такође носи корисне особине. Садржи велику количину антиоксиданата. Због тога, производ има антиканцерогено, антиинфламаторно и антиалергијско дејство. Занимљиво је да кожа има 3 пута више антиоксиданата од пулпе. Стога вам саветујемо да користите цео плод. Али прије тога, потребно је темељито опрати киви и уклонити длаке ножем за чишћење мркве и крумпира. Ако то није, онда ће уобичајени тупи нож учинити.

Према научницима из Европе, кожа кивија помаже у изљечењу дисбиозе, због својих антисептичких својстава. Поред тога, пилинг уништава микробе (на пример, стафилококе и Е. цоли).

Контраиндикације и оштећење здравља кивија

Упркос чињеници да је плод сам по себи користан, постоји и штета од њега, тако да треба водити рачуна када се конзумира. Не треба јести у великим дозама, довољно је 2-3 комада дневно. Плодови се не препоручују људима склоним алергијама, могу довести до гушења, едема језичног мишића и дерматозе гркљана.

Такође, плодови ће бити штетни за пацијенте са гастритисом, особе са високим нивоом киселости желучаног сока или чира на желуцу. Не треба га користити за болести бубрега, тровање храном и склоност ка дијареји.

Како изабрати зрели и слатки киви

Покушајте да не купујете воће на улици - они се могу узгајати уз додатак пестицида или хемијски третирати.

Оптимално воће је благо меко. Претјерано мекана ће бити презрела, а тврда - неукусна, јер још нису сазрела, али киви је познат и по томе што је у стању да сазри код куће. Ставите чврсти плод у ормар и након неког времена сазрева и омекша. Ако на кожи постоје црне тачке, то је знак болести фетуса.

Плодови не смију много мирисати и када се прешају не би требали издвајати никакву влагу. Пажљиво прегледајте воћни, сиви или црно-љубичасти плак.

Како чистити и јести киви

  1. Као што је горе поменуто, кожа плода је такође корисна, тако да се може јести цела, али прво је треба темељно опрати и уклонити длачице ножем како би се очистило поврће.

2. Можете исећи воће на два једнака пола и уз помоћ чајне кашичице, као и на слици.

3. Још једна могућност, јер постоји киви, је љуштење целог воћа из коре и нарезана на кришке или прстенове.

Једите воће, најбоље од свега, пола сата пре оброка, или након сат времена након јела. Његова употреба пре јела је веома корисна. Органске киселине садржане у њему повећавају глад, убрзавају метаболизам и присиљавају излучивање желучаног сока.

Киви лица затежу маску код куће

Пулпа воћа хидрира суву кожу, даје јој еластичност и изједначава боју. За власнике масне коже погодан је и уклања вишак сјаја и сужава поре.

Плод штити ћелије од прераног старења, а кожа од бора. Да бисте то урадили, повремено наносите маску на лице плода.

Маска за суху и избледелу кожу. 1 тсп мед + 1 кашика пулпа воћа. Добро измијешајте састојке вилицом или мијешалицом. Нанесите смешу на лице на 10-15 минута. Затим исперите топлом водом.

Маска за масну кожу. Помоћу вилице окрените пулпу у кашу. Нанесите га на лице 15 минута.

Дакле, киви - врло корисна храна. Многи су га волели због његових необичних укуса и лековитих својстава. У њему свако може наћи нешто корисно за себе.

Састав кивија

Аскорбинска киселина је лидер међу свим витаминима у кивију. Ова супстанца је супериорнија од грозда у цитрусима и другим бобицама. 100 гр. Воће киви има чак 300 мг. Витамин Ц. Ово сугерише да ће само 1 бобица дневно надокнадити дозвољену дневну количину у овом елементу.

Такође, бобица је богата магнезијумом, калијумом, никотинском киселином. Ови минерали су неопходни за мозак, срчани мишић, централни и периферни нервни систем.

Плодови имају мало масти, али много угљених хидрата - 15%. Актинидин који садржи киви руши протеине и инхибира апсорпцију калцијума. Међутим, супстанца има способност да убрза регенерацију ћелија и спречи згрушавање крви. Бромелаин и попин су одговорни за пробавни систем, побољшавајући апсорпцију драгоцених елемената у цревима.

Киви је богат гвожђем, које се носи са анемијом и подиже хемоглобин. Плод садржи много витамина Б групе, те су супстанце потребне за стабилну психу и добро расположење.

Производ је богат ретинолом и токоферолом - то су природни антиоксиданти који утичу на функционисање јетре, бубрега и ендокриног система. Антиоксиданти уклањају радионуклиде, токсине и метале из унутрашњих органа.

Такође, воће садржи витамин Д, неопходно је за структуру костију, зуба, ноктију. Без овог елемента, здравље косе и коже је немогуће. Уз све то, ниске калоријске (60 Кцал.) Омогућава вам да користите киви у исхрани.

Предности кивија утичу на срчани мишић, васкуларни систем, штитну жлезду, крвни притисак и друге важне системе у телу.

Ацтион киви

  • убрзава производњу колагена, чиме се побољшава стање коже,
  • нормализује крвни притисак
  • нежно чисти дигестивни тракт од стагнације,
  • спроводи превенцију уролитијазе,
  • уклања воду, чиме се елиминише натеченост,
  • смањује бол током гастритиса,
  • побољшава цревну перисталтику и дигестију уопште,
  • используется в лечебной терапии ревматизма,
  • нормализует психоэмоциональную среду человека,
  • укрепляет сердце и заставляет его качать кровь быстрее,
  • обогащает все ткани кислородом,
  • формирует плод беременной женщины в соответствии со сроком,
  • укрепляет защитную оболочку,
  • олакшава ток дијабетеса смањењем нивоа глукозе у крви,
  • бори се против гојазности и прекомерне тежине,
  • уклања холестерол,
  • позитивно утиче на плодност,
  • јача потенцију (мушкарци),
  • бори се са фригидношћу (жене)
  • побољшава функцију мозга, елиминише морално исцрпљивање,
  • чисти органе "на свим фронтовима",
  • шири крвне судове и убрзава крв кроз њих.

Индикације за пиће Киви

  • бронхијална астма и проблеми са респираторним системом,
  • хладноћа, инфекција, слаба по природи имунитет,
  • честе климатске промјене (путовања, путовања),
  • рад у прљавим индустријским постројењима,
  • Хемотерапија,
  • импотенција
  • склоност тромбози, проширеним венама,
  • тешкоће у раду срца и крвних судова,
  • ниска киселост у стомаку,
  • присуство штетног холестерола у крви,
  • слаба цревна микрофлора и перисталтика,
  • спор метаболизам
  • дојење трудноћом,
  • дјечје доба
  • репродуктивни поремећаји.

Наведена листа индикација није цела листа. Ако имате било какве болести, посјетите лијечника и затражите стручни савјет. Специјалиста ће дати прецизне препоруке у вези са дозвољеном дневном стопом и учесталошћу примања кивија.

Предности кивија за мушкарце

  1. Киви се сматра мушком бобицом. Она подиже либидо, чини мушкарца секси и привлачним у очима дјевојке.
  2. Ове плодове треба јести за парове који ће имати бебу, али имају потешкоћа да засну. Аминокиселине и витамини су неопходни за повећање плодности.
  3. Киви подиже мушку потенцију. Берри повећава проток крви у подручју препона, чиме се спрјечава многе болести репродуктивног система.
  4. Захваљујући благотворним супстанцама, а посебно пектину, киви се бори против хемороида. Ова некретнина ће бити неопходна за људе који проводе доста времена.
  5. Витамин Ц у комбинацији са гвожђем, магнезијумом, калцијумом, одговоран је за мозак и нервни систем мушкараца. Уз систематску конзумацију кивија смирите психу, ублажите раздражљивост, дајте ведрину.
  6. Многи људи знају да представници мушке половине чешће дају женама кардиоваскуларне болести. Киви се користи за превенцију таквих болести.

Киви за труднице

  1. Узимање Кивија помаже у засићењу тијела вриједним минералима и есенцијалним ензимима. Берри је богата практично свим витаминима који нису уништени након топлотне обраде.
  2. Киви се препоручује током трудноће. Упозорава на могућност побачаја или компликација током гестације. Берри је богата фолном киселином, која је неопходна за трудницу и бебу.
  3. Укључивање воћа у свакодневну исхрану ће помоћи да се правилно формира активност мозга и централни нервни систем бебе. Берри инхибира развој абнормалности на овој позадини.
  4. Киви помаже трудној мајци да одржава тело у тонусу, нежно чисти ћелије и ткива од шљаке, токсина. Берри делује као благи лаксатив. Плодови инхибирају развој констипације, одржавају тежину на одговарајућој ознаци.
  5. Производ савршено штити девојчице током трудноће од интоксикације. Плодови су богати антиоксидантима и влакнима. Ензими повољно утичу на све процесе у телу. Киви је штетан само за стомачне проблеме.

Предности кивија за децу

  1. Тешко је прецијенити предности кивија за развој дјечијег тијела. Јединствени састав плода спречава затвор, дијабетес и бубрежне каменце.
  2. Редовни унос бобица значајно побољшава имунитет, јача срчани мишић и стабилизује крвни притисак. Киви се препоручује давати дјеци након 2 године.
  3. Опрезно манипулишите, пажљиво пратите реакцију детета. Воће се може дати сигурно у комбинацији са бананама. Дневна стопа кивија у овој доби - не више од 2 бобице.
  4. Киви се често додаје разним житарицама, тако да се производи међусобно надопуњују и лако се пробављају у тијелу. Бобице су савршено комбиноване са рибом и месом.
  5. Дајте дјеци најзрелије бобице, благо мекане, али не и оштећене. У таквом кивију концентрисана је максимална корист. Јагоде су контраиндициране ако дијете пати од болести пробавног тракта.

Киви са високим холестеролом

  1. Када се веже лош холестерол у крви, развијају се кардиоваскуларне патологије. У овом случају постоји ризик од атеросклерозе и можданог удара.
  2. Да бисте смањили количину штетног холестерола, морате јести 2 кивија дневно током 3 месеца. Истовремено, додатна помоћ за лекове није потребна.

Киви са дијабетесом

  1. Код дијабетеса, киви је индициран за конзумацију. Доказано је да пулпа нормализује ниво глукозе у крви и инхибира жељу за разним слаткишима. Вриједна композиција доноси непроцјењиве користи од ове болести.
  2. Киви је храна са ниским гликемијским индексом. Због тога се бобица мора систематски јести заједно са јабукама, ананасом и шљивама.

Киви са затвором

  1. Као што је раније описано, бобица има благи лаксативни ефекат. Акција се постиже због богатог састава и високог садржаја влакана.
  2. Да бисте се решили овог проблема, препоручује се да поједу најмање 3 кивија дневно са кожом. Претходно оперите љуску темељито.

Киви дневни унос

  1. За здраву особу је дозвољено да једе не више од 3 бобице. Пријем треба обавити поподне. Тако се нећете суочити са тежином и жгаравицом.
  2. Киви пожељно јести у оригиналном облику са кожом. Значајна корист за људе концентрисана је у љусци фетуса. Киви треба складиштити на температури која не прелази 2 степена.

  • Важно је знати да киви садржи високу концентрацију киселина. Због тога је забрањено јести бобице за људе са високом киселошћу желуца, гастритисом и чиревима.
  • Киви не припада алергенима, али се у ретким случајевима јавља индивидуална нетолеранција бобица. Немојте злоупотребљавати производ, како се не бисте суочили са бројним проблемима.
  • Из свега наведеног, логично је закључити да киви носи непроцјењиве користи за људско здравље. Међутим, као и са било којим другим производом, треба водити рачуна о томе. Запамтите да дневна дозвољена стопа не треба да прелази 3 комада. Додајте киви салатама и главним јелима, једите као самосталан оброк. Побољшајте здравље читаве породице!

    Опис културе

    Киви је члан рода Ацтинидиа. Ова биљка је дрвенаста врста винове лозе. Укусна актинидија, или кинеска актинидијачија је домовина Кина. У неким регионима, киви има назив "кинеска огрозда", "зелена јабука" или "мајмунска бресква". Модерно име ове биљке заслужан је за узгајивача Новог Зеланда А. Еллисон. Сматрао је да је плод веома слично новозеландској птици истог именакоји је национални симбол. Ово име је било по укусу произвођача ове земље, јер је допринело повећању тржишта продаје. Птица кивија Листови ове лозе имају овални облик и могу достићи пречник 17-25 цм.Одрасли лишће има кожасту структуру: горњи део листа је глатко и дно прекривено белим пиштољем у комбинацији са светлосним пругама. Лишће кивија има тамно зелену боју, али су нови листови и процеси прекривени црвеном длаком.

    Почетком маја цветови беле и крем боје цветају на актинидијским грмовима, који могу да достигну пречник од 5 цм.Цветање траје 2-3 недеље. У неким регионима, будинг период може почети у јуну. Киви су дводомне биљке, тј. На њој цветају само женски или мушки цветови. Стога је неопходан услов за формирање фетуса блиска близина биљке различитог пола. Киви има сличан облик као и јаје и може достићи 5 цм и не прелази 3–4 цм у пречнику. Модерне сорте кинеских актинидија имају просечну тежину која варира од 75 до 100 г, ау неким варијантама може достићи 150 г (док у дивљим биљкама плодови нису прелазили 30 г). Њихова кожа има смеђкасту боју са црвенкастим нијансама, а површина је прекривена ситним длакама. Месо има светло зелену нијансу са сјајном језгром. Светле линије се разликују од средишта плода, у интервалима између којих је семе засићено љубичастим. У процесу конзумирања сјеменки кивија нису уочљиве. Зрело воће, односно бобице у смислу биологије, имају слаткасти укус са назнакама киселости. Подсећа на мешавину ананаса, јагода и диње. У нашим супермаркетима деликатес Ацтинидиа се продаје у незнатно незрелом облику, тако да плод толерише транспорт. Али погледајмо ближе станиште ове лозе и како се она узгаја.

    Где и како Киви расте

    Деликатност историјске домовине актинидије јесте Кина, која је постала један од највећих произвођача ове културе. Овде је биљка добила име "Ианг Тао", што у преводу са кинеског значи "јагода бресква", јер подсећа на јагоде у свом укусу, и изгледа удаљено слично брескви. Европљани, који су уживали у овој егзотици, назвали су воће "кинески огрозд".

    Не тако давно, тешкоћа у узгоју ове биљке била је преосетљивост на температуру и климатске услове. Чак и минимална промена може довести до смањења педунцлес, уништења плодова или чак смрти саме биљке. Најзапаженији део ове биљке је винова лоза, због које су нестали многи покушаји да се ова биљка узгаја у разним регионима света, а произвођачима је нанесена непоправљива штета. Срећом, ситуација се промијенила захваљујући напорном раду узгајивача који су могли донијети сорте отпорне на мраз. У Кини се бобица узгаја више од три стотине година. Не тако давно, било је могуће упознати актинидију у дивљини. Њено вино слободно расте по дрвећу. Међутим, плодови нису били широко распрострањени, јер су површине за његову култивацију биле веома ограничене. Најпопуларнија ова биљка је добила у Нови Зеланд. Идеални услови за узгој кивија су доступни у заливу обиља или заливу обиља, који се налази на северном острву. На овој територији има преко 2.700 фарми које продају своје производе у више од 60 земаља широм света.

    Поред Кине и Новог Зеланда, Киви расте у земљама као што је Француска, Иран, Италија, Чиле, Грчка, Јужна Кореја и Јапан. Међутим, у овим земљама, узгој ове биљке се производи више за домаће тржиште него за извоз. На пример, у Јужној Кореји годишње се за домаћу потрошњу годишње узгаја око 30.000 тона кивија. Ин УСА Покушаји да се узгаја "кинеска огрозда" на многим фармама нису били окруњени успехом, а већина их је једноставно банкротирала. Биљка се укоријенила само у Калифорнији и на Хавајима. У Украјини, приватни узгајивач, Хеинрицх Стратон, развио је варијанту кивија отпорну на мраз, која се успјешно узгаја, задржавајући све своје укусе и корисне елементе.

    Природно станиште ове биљке је шума, јер се винова лоза прелијева око дрвећа, њена дужина може достићи 7,5 м, а ширина - 4,5 м. Ова биљка јури у соларне сјаје и на тај начин плете све биљке које се налазе у његовој зони раста. . У овом случају, "кинеска огрозда" не подноси удар вјетра, јер могу оштетити младе избојке.

    У пољопривреди, "зелена јабука" се узгаја помоћу система подршке и подвезица, које могу замијенити дрвеће. Најчешће је систем овјеса распоређен у облику решетке која се монтира на ступове. Сорта Хаивард Ова биљка је листопадна лоза, али може издржати температуре до -30 ° Ц (Хаивард сорта) или -18 ° Ц за младе биљке и младице. У том смислу, многе сорте се могу узгајати у умереним климатским условима. За раст кивија потребно је умерено кисело земљиште богато органском материјом. Ианг Таоу је потребно много влаге током вегетације, док стагнација није дозвољена. У том смислу, када се узгаја ова врста винове лозе у домаћим или пољопривредним условима, неопходно је осигурати добро одводњавање тла. Још једна карактеристика процеса узгоја кивија је редовно заливање у љетним врућинама, јер је немогуће допустити да се земљиште осуши.

    У првој половини вегетације биљка треба много азотног ђубрива. Ако користите такав прелив током читавог периода плодоношења, онда плодови постају довољно велики, али да платите за велику величину имат ћете најгору сигурност. Тло испод биљке може се малчирати са сламом или стајским гнојем, задржати влагу у земљишту. Када се користи такав слој, неопходно је осигурати да млади изданци винове лозе не дођу у контакт са малчом, јер то може довести до пропадања изданка. Промовисати обилну плодност Киви ће зимска резидбашто је обавезно. Срећом, ова биљка је добро заштићена од штеточина и болести с којима се суочавају произвођачи у домовини ове културе. Међутим, у модерним регионима где се узгаја киви, пронашли су необичне штеточине. На пример, дебло винове лозе има арому мачеве. Као резултат породица мачака воли да се трља о стабљику. Таква љубав може довести до смрти биљке. Друга опасност за ову биљку су вртни пужеви.

    За продају и извоз плодова "зелене јабуке" убраног још незрелог, то вам омогућава да их транспортујете у било коју земљу, а такође продужава рок трајања. У просеку, киви се може чувати до 5 месеци на константној температури од 0 +6 степени. Међутим, фетус има своју негативну страну: Ианг Тао, ископан незрео, има више кисели окус него зрео. У том смислу, узгој овог воћа за домаћу потрошњу омогућава да уживате у више слатких плодова.

    Штетне особине кивија

    Егзотично воће је прави извор хранљивих материја, међутим, заједно са многим корисним својствима, може имати негативан ефекат на људски организам. Кад већ говоримо о прекоморским плодовима, не можемо рећи алергијска реакцијаСимптоми су астматична диспнеја, едем слузокоже и језика, као и фарингеална дерматоза.

    Немојте јести киви и људи са болесним стомакомпосебно ако је повећана киселост. Због високог садржаја воде у плоду, прекомјерна потрошња може довести до додатног оптерећења диуретског система. У том смислу, боље је искључити "зелену јабуку" из исхране људи са оболелим бубрезима. Злоупотреба кивија може довести до мучнине, повраћања и прољева, ау ријетким случајевима може изазвати отежано дисање и несвјестицу. Такође, немојте јести овај производ за тровање храном, јер има лаксативно дејство. Киви је контраиндикован људи који узимају лекове против гљивицајер има благи антифунгални ефекат. Из тог разлога није препоручљиво комбиновати Ианг Тао са хепарином и аспирином, као и са нестероидним и антиинфламаторним лековима, јер могу изазвати крварење. Потребно је координирати могућност конзумирања кивија у комбинацији са разним дијететским суплементима, лијековима или биљним лијековима код лијечника или нутриционисте.

    Не препоручује се употреба егзотичног воћа дјеца до 5 година старостијер повећана киселост плода може изазвати дерматозу.

    Када се користи за храну

    Најчешће се Киви користи за кување. десертиМеђутим, обим овог производа није ограничен само на ово. Добро се слаже са различитим врстама рибе, меса и морских плодова. Ако га користите у процесу кувања месних јела, онда ћете одушевити своје најмилије необичним укусом. Осим тога, такво јело ће позитивно утјецати на ваше тијело, јер се оптерећење на желуцу у процесу варења меса смањује. У азијским земљама је велика потражња џем од кивија и џем. Италијани користе ово воће да направе пицу. Користи се и за прављење сосова. Винари користе кинеску актинидију за производњу ликера, ликера и чак вина. У производњи вина од зеленог воћа постаје црно вино. За годину дана ово вино може да ојача до 15 степени. У модерним ресторанима и кафићима често можете срести десерте са додатком кивија, али недавно је њихов мени разнолик и салате на основу тога. Ако желите нешто оригинално, можете задовољити своју породицу необичном салатом.

    Киви, краставац и авокадо нарезани на коцкице. Да би се салата расла, можете ољуштити кожу краставца. Зелени и целер се фино уситњавају. Сви састојци се темељито измијешају и додају зачини по укусу (сол, шећер и бибер). Поспите малу количину сирћета и прелијте маслиновим уљем. Једноставна салата садржи велику количину нутритивних елемената. Идеално за људе који брину о свом здрављу.

    При применении в косметологии

    Используется этот экзотический фрукт и в косметологии. На пример кожуру от киви, которую большинство из нас выбрасывает, можно использовать для изготовления маски для лица. Однако если у вас нет времени или возможности для нанесения маски, то можно просто кожурой протереть лицо, зону декольте и шею. Научно было доказано, что сок киви способствует подтяжке, тонизированию и омолаживанию кожи лица.На пример, маска на бази “кинеског огрозда” омогућава да изгладите боре, као и да кожи дају свеже лице. За пријатне козметичке поступке не мора нужно трчати до козметичког салона. Једноставна маска се лако може направити код куће. За ово вам треба киви и мед. Ови састојци су помешани у једнаким размерама и нанети на лице. Након 10-20 минута потребно је опрати топлом водом, пажљиво опрати смјесу.

    За нормалну кожу, боље је користити маске на бази ианг тао-а и ниско-масног јогурта или павлаке, за кожу која блиједи, киви са медом, а за кожу која треба додатну хидратацију, боље је користити у комбинацији са свјежим сиром. Након употребе ове маске, морате нанијети хидратантну крему.

    Ако сечете плодови кивија, он задржава своја корисна својства 5-7 дана, нарочито, то се тиче витамина Ц. Ова особина овог воћа омогућава употребу кивија у различитим козметичким средствима, јер се витамин Ц брзо распада.

    Видео: маска за подмлађивање лица са кивијем

    Шта је киви?

    Киви или кинески огрозд је јестиво бобице неколико врста дрвених лијана рода Ацтинидиа (лат. Ацтинидиа) (1, 2). Најзаступљенија група сорти киви ("Хаивард") (3) је овалног облика и величине са великим пилећим јајетом дужине 5-8 цм и пречником 4,5-5,5 цм. Има влакнасту, тамно зеленкасто-смеђу кожу и светло зелену или златну месу са редовима ситних, црних, јестивих семена. Плод је меке текстуре са слатким и јединственим укусом. У 2016. години, Кина је произвела 56% свјетског Кивија (4).

    Порекло имена "Киви"

    Ране сорте су описане у Нурсериман'с Цаталог 1904, као "... јестиви плодови величине ораха који имају укус зрелог огрозда" (5), а Европљани су га назвали кинеским огроздима (1).

    Године 1959. извезен је под називом "мелонета". Године 1962., новозеландски произвођачи су почели да називају овај бобицни "киви" за извозни маркетинг, име је постало комерцијално прихваћено 1974. године (1, 6).

    Калифорнијски увозник по имену Фриеда Каплан накнадно је користио ово име приликом увођења воћа на америчко тржиште (1, 7). Реч "киви" се користи од 1966. године, када је воће прво увезено из Новог Зеланда у Сједињене Државе (8, 6).

    Од тада је име "киви" постало уобичајено за све комерцијално узгојене плодове из рода Ацтинидиа (1, 9). На Новом Зеланду, реч „киви“ се ретко користи за означавање фетуса, као што се обично односи на „киви птице“ или „људе из кивија“ (национални надимак новозеланђани) (8, 6).

    Ова бобица је дом северно-централне и источне Кине (1). Први забележени опис кивија датира из КСИИ века у Кини током Пескарске империје (7). Пошто су ове бобице обично сакупљане у дивљини и конзумиране у медицинске сврхе, биљка је ретко узгајана или растављена (10).

    Узгој кивија се проширио из Кине почетком 20. века на Нови Зеланд, где је дошло до првих комерцијалних засада (1). На Новом Зеланду, воће се претворило у пољопривредни производ стварањем комерцијално одрживих сорти, развојем пољопривреде, транспорта, складиштења и маркетинга. Плодови су постали популарни међу британским и америчким војним особљем стационираним на Новом Зеланду током Другог светског рата, а затим извезени прво у Велику Британију, а затим у Калифорнију (1, 6). Од Новог Зеланда, комерцијална производња кивија се проширила на друге модерне производне центре у 70-им и 80-им годинама и назад у Кину 90-их. Киви је национални плод Кине. Тренутно постоје велики центри за производњу у свим дијеловима свијета.

    Нутритивна вредност, састав и садржај калорија у кивију

    Садржи 100 грама кивија (у% од препорученог дневног уноса) (11):

    • Садржај калорија: 61 кцал (3%).
    • Угљени хидрати: 14.7 г (5%).
    • Масти: 0,5 г (1%).
    • Протеин: 1.1 г (2%).
    • Целулоза: 3 г (12%).
    • Витамин Ц: 92.7 мг (155%).
    • Витамин Е: 1,5 мг (7%).
    • Витамин К: 40.3 мцг (50%).
    • Фолна киселина: 25 мцг (6%).
    • Магнезијум: 17 мг (4%).
    • Калијум: 312 мг (9%).
    • Бакар: 0.1 мг (6%).
    • Манган: 0,1 мг (5%).
    • Омега-3 масне киселине: 42 мг.
    • Омега-6 масне киселине: 246 мг.

    Киви такође садржи мале количине витамина, минерала и хранљивих материја као што су витамин А, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин Б6, пантотенска киселина, калцијум, гвожђе, фосфор, натријум, цинк и селен.

    Предности кивија за људско тело

    Жута сорта - Киви Голд

    Киви садржи много антиоксиданата и више од 20 виталних нутријената. Ово јагодичасто воће има низак садржај калорија, али даје много енергије, што их чини одличном опцијом за људе који покушавају да изгубе тежину. Научници су открили да је пијење кивија веома корисно за здравље срца због високог нивоа калијума, влакана и витамина К. Доказано је да једење ових плодова помаже у смањењу симптома повезаних са болестима горњег респираторног тракта, као и поремећаја пробаве, као што су: ирритабле бовел.

    Једињења су присутна у кивијима који помажу у расту костију и одржавању њиховог здравља, одржавају здравље и вид у очима, а такође могу помоћи да боље спавате. А то је само део корисних својстава ових укусних плодова. Ево шта је корисно за људско тело кивија:

    1. Одличан извор антиоксидативних витамина Ц и Е

    Један од разлога зашто се киви сматра суперхраном јесте присуство велике количине антиоксиданата који се могу борити против слободних радикала.

    У једној од проведених студија Одељење за медицину животне средине у Норвешки институт за јавно здрављеКиви је укључен у нормалну исхрану испитаника. Утврђено је да код једења једног или два жута кивија (сорта злата) дневно долази до приметног смањења унутрашњег оксидативног оштећења (12). То је због чињенице да ниво витамина Ц у кивију прелази ниво овог антиоксидативног витамина у поморанџи. Висок ниво витамина Ц у овим плодовима помаже у обнављању и одржавању одређеног броја ткива и система тела.

    Осим тога, витамин Е који се налази у овим плодовима помаже у смањењу холестерола и борби против слободних радикала. Поред високих нивоа витамина Ц и Е, који су природни антиоксиданси, киви је такође богат полифенолима са имуностимулирајућом активношћу, што значи да могу стимулисати одговор имуног система (13).

    2. Борба против старења и побољшање здравља коже.

    Колаген је најчешћи протеин у нашем телу и грађевни блок који подржава кожу, мишиће, кости и тетиве. Уништава се док стари и зависи од витамина Ц, који се, као што знамо, налази у великим количинама у кивију (14).

    Према студији објављеној у научном часопису Јоурнал оф Целлулар Пхисиологиполисахариди у овим плодовима имају способност да удвоструче синтезу колагена у телу у поређењу са нормалним стањем, када се ова активност смањује са годинама (15).

    Ове бобице садрже и каротеноид и антиоксидант који се зове лутеин, који је изузетно користан за здравље коже и штити кожу од ултраљубичастог зрачења.

    3. Побољшава респираторно здравље

    Киви и друго воће са високим садржајем витамина Ц успешно се користе за лечење бројних респираторних болести. Две студије су показале корисне реакције код одраслих и деце која пате од астме и других респираторних болести и инфекција након додавања кивија у исхрану. На крају ове две студије, научници су закључили да конзумирање овог бобица помаже да се повећа концентрација витамина Ц у организму, што смањује симптоме пацијента, укључујући смањено дисање, конгестију синуса и трајање упале грла (16, 17).

    4. Корисно за вид и превенцију болести ока.

    Добијање лутеина када се користи киви не штити само кожу. Лутеин је такође моћан фитокемијски препарат који може да спречи многе болести ока, укључујући макуларну дегенерацију која је повезана са старењем (18). Лутеин је у стању да заштити очи филтрирањем штетног кратковалног УВ зрачења.

    Један велики киви садржи 171 милиграма лутеина, који је значајно већи него у готово свим другим плодовима (19). Уз лутеин, ове бобице садрже и малу количину другог каротеноида званог витамин А, који је такође у великој мјери користан за оптимално здравље очију (20).

    5. Помаже у варењу

    Истраживања показују да пијење кивија може помоћи у лијечењу болести црева и цијелог пробавног тракта. Бројне студије су откриле да употреба истог помаже да се смање компликације повезане са синдромом иритабилног црева (ИБС), као и упална болест црева (ИБД). Резултати истраживања показују да додавањем кивија у исхрану пацијената уведени су антиоксиданти и влакна, што може имати анти-инфламаторни ефекат, а такође је довело до општег побољшања функције црева (21, 22).

    6. Побољшава кардиоваскуларно здравље

    Једење само једног кивија дневно може да обезбеди мањи ризик од можданог удара, крвних угрушака и развоја кардиоваскуларних болести.

    Калијум у овој бобици помаже да се смањи крвни притисак, неутралише натријум у телу и представља вазодилатор који опушта крвне судове у целом телу. Влакна присутна у кивију су такође веома добра за здравље срца, заједно са витамином К, који је у стању да спречи акумулацију калцијума у ​​артеријама и стога може да смањи ризик од срчаног удара.

    Истраживања су показала да људи који редовно конзумирају киви смањују ниво триглицерида за 15% у поређењу са онима који то не чине (23, 24). Ове бобице су такође извор омега-3 масних киселина, магнезијума, витамина Е и бакра, које помажу у одржавању кардиоваскуларног здравља.

    7. Одржава здравље костију

    Значајна количина витамина К из кивија помаже вашем телу не само да одржава здраве артерије. Витамин К је неопходан за употребу калцијума, који је потребан за стварање коштаног ткива, тако да недостатак витамина К може изазвати проблеме. Истраживања показују да исхрана високим витамином К може побољшати здравље костију и смањити ризик од повреда и болести повезаних са костима као што је остеопороза (25).

    8. Побољшава сан

    Још једна корисна особина кивија је његова способност да побољша сан због серотонина који садржи. Утврђено је да серотонин у тим плодовима повећава време спавања и ефикасност спавања за 13, односно 5%, тако да ако имате несаницу, пијење кивија може помоћи (26). Такође постоје докази да серотонин такође може да побољша памћење и расположење, а такође може да помогне у депресији.

    9. Својства против рака

    Дрвеће рода Ацтинидиа се већ годинама користи као лековито биље у Кини, које је третирало болести као што су бол у зглобовима, камење мокраћне бешике и рак јетре и једњака. Плодови и корени кивија имају инхибиторни ефекат на раст ћелија рака јетре, плућа и дебелог црева (27). Због садржаја полисахарида и обиља антиоксиданата који се налазе у овим плодовима, студије на мишевима показале су антитуморску активност (28, 29).

    Зато је ова бобица један од најбољих природних производа за борбу против рака.

    10. Антифунгална и антибактеријска својства

    И зелени и жути киви показали су антифунгалне и антибактеријске способности у неколико студија. Већина антибиотских активности је нађена у сјеменкама које се обично конзумирају воћем због њихове мале величине (30).

    Жути киви садржи протеин зван актинчинин, за који се верује да је извор његових антифунгалних способности. Екстракти кивија показали су антибактеријску активност против бројних бактеријских сојева. Ове могућности могу бити повезане и са великим бројем антиоксиданата у воћу (31).

    Шта је корисније, киви или наранџа?

    И киви и наранџа су познати по високом садржају витамина Ц, и одличне су и здраве опције које можете додати вашој исхрани. Постоји само неколико разлика између предности кивија за људско тело и користи од наранџе.

    • Оба имају јаке антиоксидативне способности и јачају имуни систем због високог нивоа витамина Ц и других хранљивих материја.
    • Оба воћа могу помоћи код пробавних проблема. Наранче могу дјеловати као диуретици и помоћи елиминирати токсине из пробавног тракта. Киви је анти-инфламаторни производ и помаже у смањењу симптома болести повезаних са дигестивним трактом.
    • Оба имају антибактеријска и антимикробна својства.
    • Оба фетуса су корисна за кардиоваскуларни систем због њихове способности да снижавају крвни притисак и смањују ризик од развоја срчаних обољења.
    • Киви садржи више шећера.
    • Наранче имају јача аналгетска и антиупална својства.
    • Киви помаже у изградњи и одржавању костију и игра важну улогу у спречавању или смањењу болести ока и респираторног система.
    • Наранче се могу користити као антибактеријска средства.
    • Киви се бори против старења и слободних радикала не само због витамина Ц, већ садржи и значајне количине лутеина и витамина А.
    • Наранче су доказани заступник оралног здравља због својих антимикробних својстава.

    Колико вам је потребно да једете киви дневно за оптимално здравље

    У 6-недељној студији учествовало је 54 здравих младих мушких студената, који су били подељени у две групе. Једна група је јела пола кивија дневно, док је друга јела два цела воћа дневно.

    Претходне студије су показале да конзумирање пола кивија свакодневно повећава ниво витамина Ц у плазми код људи који не једу много воћа и поврћа. Међутим, ова нова студија је показала да су 2 кивија неопходна за потпуно засићење плазмом. Учесници који су конзумирали два плода дневно, имали су мање замора и депресије и више енергије него учесници који су конзумирали половину воћа дневно. (33)

    Отуда закључак: стопа употребе 2 кивија дневно је оптимална количина.

    Како купити, складиштити и кухати киви

    Киви је добро чуван, тако да сезона траје од новембра до априла, али се обично може наћи у продавницама током целе године. Уз правилно складиштење, може се транспортовати до осам седмица након жетве.

    При куповини кивија величина обично не указује на квалитет. Незрело воће је тешко и још није достигло свој врхунац слаткоће. Ако не планирате да користите ова бобица неколико дана, изаберите тврдо воће.

    Киви се може чувати код куће на собној температури или у фрижидеру. Стављање воћа у папирну кесу може убрзати до 4 до 6 дана. Додавање јабуке или банане торби убрзава процес зрења. Већина антиоксиданата је присутна у зрелом воћу.

    Приликом кувања воћа кивија, можете одлучити да ли ћете га огулити или уклонити. Чупава текстура коже за неке изгледа чудно, али други је упоређују са кожом крушке или брескве. Најлакши и најбржи начин за гуљење кивија је одрезати сваки крај плода и користити жлицу да одвојите унутрашњост плодова од коре.

    Ова бобица се може јести у свом чистом облику, користити у пекарским производима и колачима, направити сок од ње или се чак користити као средство за припрему меса. Протеин актинидаин, који је присутан у воћу кивија, ствара ензимску реакцију која може омекшати храну. Када омекшате месо, можете користити пулпу ових плодова 10 минута, трљањем меса и кување одмах након тога.

    Присуство овог протеина такође чини киви састојком који треба да се дода на посуђе које садржи млечне производе, као што су шлаг или дезерти на бази желатине, јер их то разређује. Исто важи и за воћне салате, јер киви заправо има способност да се и омекша. Додајте ове бобице као последњи састојак у припреми ових јела.

    Можете уживати у Киви на различите начине:

    • Једите га у најчистијем облику.
    • Помешајте га са природним коктелом.
    • Замрзните воће тако што ћете из њега направити сладолед од воћа и уживати у љету.
    • Додајте га у салате од воћа или поврћа.
    • Додајте га у свој омиљени јогурт.

    Шта је корисно за киви

    Киви, као и друге бобице, садржи многе минерале, витамине, елементе у траговима, угљене хидрате и влакна. Можете отворено рећи да киви садржи готово највећу количину хранљивих састојака међу свим бобицама. В нем много витаминов в доступной для человеческого организма форме, например, витамина C в нем больше, чем во всех цитрусовых и даже болгарском перце и черной смородине. Разумеется, в киви содержатся очень важные витамины из группы B, а именно: B9, B2, B3 и B6. Также в составе можно найти витамины D, E, A и так далее. В киви много минералов, которые быстро усваиваются человеческим организмом: натрий, магний, калий, железо, кальций, цинк, фосфор и марганец. На 10% киви состоит из клетчатки, дисахаридов и моносахаридов.Многи укључују киви у исхрани током исхране, јер садржи 50 калорија на 100 грама.

    Свакодневна употреба кивија значајно побољшава имуни систем организма, побољшава његове перформансе, повећава опоравак и заштитне функције, повећава отпорност на стрес и тако даље. Може се слободно рећи да је воће киви лековито бобице, јер побољшава рад срца, обнавља ћелијски метаболизам, стимулише варење и смањује ризик од малигних тумора. Али да би Киви позитивно утицао на тело, треба да га једете сваки дан. Прописује се као профилакса реуматских болести, болести уринарног тракта и плућних болести.

    Киви је изузетно користан за жене јер штити косу од сиједе косе због чињенице да обнавља метаболизам липида у организму. Можете сагорети вишак масноће, уклонити стајаћу воду из тела, побољшати варење и убрзати метаболизам. Захваљујући кивију, јавља се тежина у желуцу, нестаје жгаравица и уклања се вишак воде, што се одлаже због велике количине натрија у тијелу. Често се киви додају маскама за лице како би кожа постала баршунаста, мека, податна и здрава, а тен се значајно побољшао. Ако свакодневно једете киви, можете заборавити на штетни холестерол, побољшати стање капилара и крвних судова, очистити крв од штетних супстанци и смањити ризик од проширених вена и тромбозе.

    Али да се превише упетљате у киви, не исплати се, у свему што је потребно да се придржавате ове мјере, јер је киви егзотично воће које садржи многе киселине које уништавају зубе и узрокују паљење у устима. Киви може да нашкоди деци, изазове осећај печења у слузокожи и тако даље. Не можете јести киви са млеком, јер је реакција на тело потпуно непредвидива. Они који пате од алергије такође морају бити пажљиви са кивијем, јер често изазива алергије.

    Шта је штетно киви

    Наравно, све добре ствари имају негативну страну, укључујући и киви. Главни проблем кивија је алергијско дејство на организам, а алергија се јавља не само код одраслих, већ и код мале деце. Алергијска реакција је екстремно тешка, може се појавити анафилактички шок, или може доћи до отицања језика и усана. Не пијте сок од кивија људима који имају проблема са жучним системом или стомаком, на пример, када чир на желуцу и чир на дванаеснику не могу да једу киви у било ком облику.

    Ако једете киви у великим количинама, он ће деловати као лаксатив, што је такође веома непожељно. Киви има много воде и киселине, што може изазвати погоршање болести бубрега и мокраћног система. Управо због негативних својстава кивија треба да се консултујете са нутриционистом или да одлучите да ли ћете га користити или не, ако немате проблема са телом, једите киви умерено.

    Предности кивија за жене

    Проведена истраживања у области женског здравља показала су да киви може пружити значајну помоћ женама у смислу концепције, због велике количине витамина Ц у њој.Према редовној здравој исхрани и конзумирању овог воћа, шанса за дијете у породици се значајно повећава.

    Осим тога, плодови кивија имају благотворан утицај на женско тело и бебу током трудноће.

    Да би се постигла максимална корист од кивија, женама је потребно 45 мг витамина Ц дневно, а током трудноће та бројка се повећава на 60. За процес лактације потребно је 85 мг.

    Слимминг и рејувенатион

    Ово воће је одличан алат који може да подмлади кожу и направи танко тело. Најлакши и најприступачнији начин је брисање лица, врата и груди кивијем.

    Да би се појачао ефекат, препоручује се мешање кивија, меда или јогурта, наношење те масе на исте површине.

    Неће бити штете од кивија за тело када оставите резано воће на неколико дана, до недељу дана - неће изгубити своје корисне особине.
    Због ниског калоријског садржаја и способности сагоревања масти, одличан је за нормализацију тежине. Препоручује се да користите једно воће након главног јела или да седите на дијети, једући киви. Ево примера једног поста:

    • Ујутро једите зобену кашу, скувану у води, и обуците са јогуртом, не више од 1% масти. Онда шољицу чаја без шећера и 1 киви,
    • За ручак, попијте сок било којег цитруса - 1 шалицу,
    • Ручак се састоји од ниско-масног свјежег сира - 200 г уз додатак сјецканог кивија,
    • За вечеру припремите салату од јабуке, кивија и банана, зачињену јогуртом или кремом без масноће.

    Будите сигурни да између сваког оброка пијете воду - пола литра.

    Како изабрати киви

    За максималну корист и задовољство, морате научити како да изаберете квалитетан производ - воће не сме бити оштећено. Када се притисне, осети еластичност и мало крутости. Плод је боље купити средње величине, јер ће имати сва корисна својства.

    Пре конзумирања кивија, препоручује се да се ољушти, иако кожа има све корисне особине. Најбоље је јести свеже и не више од 2 комада после оброка, што ће помоћи да се храна боље пробави.

    Киви је добар за мршављење?

    Обавезно укључите киви у исхрану жена које желе да изгубе тежину. Садржи многе ензиме и ензиме, а мали број калорија га чини привлачнијим. У кивију практично нема фруктозе и шећера, али постоје влакна која побољшавају функционисање црева. Можете побољшати стање коже због чињенице да киви формира колагенска влакна, врло је корисна за жене које имају боре.

    Потребно је користити киви након оброка, јер спречава појаву жгаравице и подригивања, а киселине убрзавају варење хране. Да бисте изгубили тежину, морате јести киви сваки дан пола сата након оброка, али немојте јести више од 2 кивија одједном. Киви обнавља нормалну цревну микрофлору, убрзава варење и тиме метаболизам. Због ефекта на бубреге, можете се ослободити вишка течности која се накупила у телу дуго времена. Како укључити киви у вашу исхрану, описаћемо у наставку.

    Први дан

    • Доручак: кувано јаје, три зрела кивија, јака кафа без шећера и млека, сендвич са белим хлебом и сиром,
    • Ручак: салата од краставаца и парадајза, пет зрелих кивија, 200 грама печене пилеће груди,
    • Вечера: свеж сок, 200 грама ниске масноће, три кивија,
    • Пола сата пре спавања: 200 милилитара кефира.

    Други дан
    • Доручак: комадић раженог хлеба, три кивија, свежи сок, кајгана од три јаја,
    • Вечера: два парадајза, тост, 250 грама куване рибе без масти, пет кивија,
    • Вечера: кувано јаје, 200 грама куване пилеће груди, банана и киви
    • Пола сата пре спавања: 200 грама ниско-масног свјежег сира и једног кивија.

    Пратите дијету десет дана, дани треба да се измјењују. Не остављајте дијету превише нагло, постепено додајте познату храну. Наравно, било би боље да се пријавите за базен или фитнес како бисте убрзали сагоревање вишка килограма. За десетак дана можете изгубити 4-7 килограма, у зависности од физичке активности. Дијету можете поновити за два мјесеца, у сваком случају не раније.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send